石川正士先生の健康体操「考えて、動いて、健康トレーニング」

スポーツ連盟神奈川県連盟の健康トレーニングクラブは、川崎・横浜などで活動しています。各教室の参加者の年齢層は、40代~80代。最高齢で85歳の方が2名、トレーニングを続けています。

各クラブとも月2回のトレーニングを基本に5年以上継続し、充実してきました。これまで指導にあたってきた私は、各クラブ・教室の実践を積み重ねながらトレーニング内容を改善しつつ「考えて 動いて 健康トレーニング」のテキストをまとめました。現時点で1時間で実施するカリキュラムを完成しました。

このような1時間トレーニングを継続することで、自分の動きの実態をつかみながら少しずつ動きが大きく、滑らかになっていきます。「全身を動かせた」という感想が多いです。それぞれのトレーニングは、以下の動画を参照してみてください。

健康体操〈1〉導入・リラックス 脳トレーニング編
健康体操〈2〉ストレッチ編①
健康体操〈3〉ストレッチ編②
健康体操〈4〉筋トレ編
健康体操〈5〉バランス運動編
健康体操〈6〉ステップ運動編
健健康体操〈7〉エアロビック編
健康体操〈8〉タオル体操編